Как вернуть сон?
После смерти мамы, от депрессий и нервных стрессов, сон ушёл, как его вернуть? бессоница мучает! я не пью, не курю.

  • На ночь можно принять 1т димедрола + 1 т феназипама, а лучше к врачу.
  • Сочувствую. Для начала попробуйте за полчаса до сна выпить стакан теплого молока с ложечкой меда. А прямо перед сном 20 капель валерианы. Если не поможет, тогда к врачу. Удачи.
  • Нормальный совет тут возможен только про полном знании Ваших привычек, образа жизни и возраста.. .
    В общем же случае - чаще, особенно под вечер, находиться среди своих, доброжелательных людей, друзей, товарищей.. .
    Но - умных, а не слюнявых дураков.. .
    А перед сном - не спеша умываться теплой водой.. .
    И засыпать под тихую, еле слышную спокойную музыку...
  • нужно каждую ночь подготавливать организм ко сну, то есть выполнять одни и теже действия:
    -принимать ванную перед сном
    -пить зелёный чай
    -пробуй медетировать

    если не спится ночью попробуй спать днём

  • перестань о нём думать и возвращать, и тогда он сам тебя настигнет и трусами не отмахаешься
  • теплая ванна+ стакан теплой воды с медом. Потом в постель и пробовать считать овечек. Представь, что на уровне глаз появляется такая пухлая, теплая, шерстяная овечка. Ножки у нее болтаются в воздухе. Ты берешь ее 2-мя руками. Чувствуешь, как руки проваливаются в шерстку и с определенным усилием отодвигаешь ее в сторону и считаешь: один. Я думаю даже до 30-ой овцы не дотянешь-уснешь. Когда будешь считать овечек. должен сосредоточиться только на них. Никаких дум.
  • время вылечит Не зацикливайся Твоя мама сердится шо ты не спишь