Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщениеРастягиваем спину

В данном упражнении понадобятся 2 небольших полотенца. Их необходимо подложить под шею и спину (имеется в виду та область, где застегивается бюстгальтер). Сделайте вдох и на выдохе потяните плечи вниз, пытаясь при этом расправить шею. Оставайтесь в таком положении 3 минуты.

 
Исходное положение: лягте на живот, под лоб положите свернутое полотенце, руки – вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты. На выдохе попытайтесь лопатки тянуть вниз, при этом напрягая мышцы нижнего пресса. Теперь медленно поднимите голову, но не закидывайте ее назад. Обратите внимание на изгиб спины, который в норме должен быть небольшой. Если позвоночник сильно прогибается при выполнении этого упражнения, то под живот также рекомендуется положить полотенце.

 
Ложитесь на спину, согнув колени и слегка раздвинув ноги. Глубокий вдох, на выдохе поднимайтесь с пола: сначала ягодицы, поясничный отдел, грудной. Контролируйте, чтобы плечи лежали на полу. Задержитесь в таком положении несколько секунд и вместе с выдохом опуститесь на пол.
При правильном выполнении выше перечисленных упражнений, вы почувствуете небольшую мышечную боль на следующий день. 

1346012196_4 (170x26, 0Kb)

Если вас интересует отопительное оборудование в Санкт-Петербурге, тогда группа компаний Технотерм к вашим услугам. Смело переходите на сайт, чтобы ознакомиться с каталогом доступных товаров и сделать заказ.

Хочу обратить ваше внимание на сайт expressmall.ru, на котором бесплатная доставка инструмента осуществляется в кротчайшие сроки. Также стоит отметить, что вы можете купить товар по самым выгодным ценам.

Сейчас у вас есть прекрасная возможность купить buy Audemars Piguet watch по наиболее выгодной цене в компании "Wristwatches-Buy". Смело переходите на сайт, чтобы узнать подробности этого предложения.